10 бесплатных способов снять стресс

Чувствуете стресс в последнее время? Из-за ошеломляющего цикла новостей, глобальной пандемии и обычных повседневных факторов стресса многие люди чувствуют себя выгоревшими.

В последние годы уход за собой стал крупным бизнесом, поскольку велнес-бренды и влиятельные лица продвигают продукты и услуги, разработанные для того, чтобы вы чувствовали себя лучше. Секрет в том, что вам не нужно тратить много (или вообще ничего) денег, чтобы улучшить свое душевное состояние, когда жизнь вас выматывает.

Примите ванну с пеной или душ с ароматерапией

Принятие пенной ванны или продолжительного горячего душа — отличный способ очистить разум и расслабить мышцы. Дешевые добавки, такие как морская соль или овсянка, могут иметь целебные свойства для вашей кожи.

Если у вас нет ванны, добавьте в душ эфирные масла или эвкалипт, и вы получите успокаивающий эффект ароматерапии. Попробуйте лаванду перед сном, чтобы успокоить свой разум, или мяту утром, чтобы пробудить чувства.

Медитируйте

Медитация — это одно из занятий, которое не должно ничего стоить. Есть много бесплатных ресурсов, которые помогут вам начать работу. На YouTube есть широкий выбор видео по медитации.

Как только вы поймете основные принципы практики, вы сможете выполнять ее самостоятельно в любом месте. Все, что вам нужно, это пространство, где вы можете сосредоточиться.

Идите гулять

Если что-то дома вызывает стресс, прогулка — отличный способ восстановить силы. Попробуйте отключиться от отвлекающих факторов в телефоне или в голове и замечайте мелочи.

Остановитесь и понюхайте цветы, если у вас нет аллергии. Пребывание на солнце улучшит ваше настроение, а свежий воздух поможет очистить ваши мысли. Если вы находитесь в городе, постарайтесь добраться до парка или места, где можно увидеть немного больше природы. Или наслаждайтесь случайным наблюдением за людьми.

Установите лимиты на телефоне

Что-то, что вы можете сделать для развития внимательности, — это установить ограничения на свой телефон, чтобы побудить себя проводить меньше времени, глядя на экран. Особенно, если вы тот, кто часто бесконечно просматривает социальные сети в любое время. Важно делать значимые перерывы.

Смартфоны отлично подходят для того, чтобы люди оставались на связи, но физические и умственные нагрузки от чрезмерного использования уже давно доказаны. Можно установить приложение, которое напомнит вам об ограничении времени в телефоне.

Выпейте чашку чая

Возможно, его различные расслабляющие свойства делают чай одним из самых популярных напитков в мире. Даже заваривание чашки чая может иметь расслабляющий эффект. Попробуйте ромашку, чтобы улучшить ночной сон, или имбирный чай, чтобы решить проблемы с пищеварением.

Делайте маски для лица дома

Вам не нужно тратить кучу денег на спа-процедуры, чтобы немного улучшить свое лицо. Вместо этого загляните в продуктовый магазин.

Существует множество масок для лица, которые можно сделать дома из основных ингредиентов, которые уже могут быть у вас в наличии. Например, мед может помочь вернуть коже влагу, не делая ее жирной. Яичные белки, авокадо и йогурт имеют разные преимущества, которые вы можете получить.

Организуйте свое пространство

Беспорядок в доме может способствовать вашему захламленному разуму. Хотя иногда можно оставить беспорядок, особенно когда вы пытаетесь расслабиться, в уборке есть большая терапевтическая ценность.

Потратьте некоторое время, чтобы избавиться от ненужных вещей в шкафу или сделать генеральную уборку на кухне. Вам не нужно тратить деньги, чтобы получить удовольствие от сверкающего пространства.

Пишите в дневник

Выпустите весь свой пар на страницу. Не беспокойтесь о создании следующих великих мемуаров. Найдите время, чтобы написать о чем угодно.

Может быть полезно написать о том, что вы чувствуете, когда испытываете стресс или депрессию, но некоторым людям может нравиться отвлечься от своих мыслей, написав художественную литературу или что-то еще. В любом случае, эта практика может быть катарсисом, позволяя некоторым мыслям покинуть ваш переполненный разум.

Играйте в игры

Когда дети смеются, все счастливы. Возможно, взрослые испытывают больший стресс, потому что многие в какой-то момент перестают играть.

Вернитесь к своим корням, выбрав настольную игру, видеоигру или игру на заднем дворе. Чтобы весело провести час или больше с другом или членом семьи, не требуется много времени. Даже если это просто карточная игра, которая ненадолго отвлекает вас от телефона или рабочего стресса, соревнование и дух товарищества помогут снять напряжение.

Танцуйте

Если сомневаетесь, танцуйте. Включите музыку и заставьте свое тело двигаться.

Вам не нужно учить уроки или ритм, чтобы воспользоваться преимуществами небольшого буги-вуги, избавляющего от скуки. А если вы не умеете танцевать, посмотрите онлайн-видеоролики с танцующими милыми детьми или животными из зоопарка. В Интернете есть много контента, который может вызвать у вас стресс, но в равной степени он может помочь вам справиться с ситуацией и расслабиться.